Александра Кириленко
Летом полезны «малиновые дни»
12 августа 2014 г.
Летом разгрузочные "малиновые дни" можно устраивать два раза в неделю. Я рекомендую устраивать их два раза в неделю: в понедельник, когда нужно восстановиться после выходных, и среди недели — в четверг. Меню такого дня состоит из 200-300 граммов малины, 2 пачек творога (5% жирности) и литра кефира или питьевого йогурта 2,5% жирности). В целом калорийность рациона не превышает 1300 ккал. Но при этом вы пополняете свой организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
Такие разгрузки можно делать на протяжении всего малинового сезона.
Если не отклоняться от разгрузочного меню — за неделю реально избавиться от 2-3 кг. Разумеется, в остальные дни следует придерживаться здорового питания.
Свежие статьи
-
34 минут назад:
-
около 13 часов назад:
-
около 19 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях