Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин
Отто Стойка

При смене сезона важен качественный сон

11 сентября 2014 г.

Во время сезонного уменьшения светового дня осенью особое внимание уделять качественному сну.

Следует обязательно высыпаться стандартные семь-восемь часов, ложиться до полуночи, соблюдать гигиену засыпания - вечером проветрить помещение, выйти на легкую прогулку, не смотреть эмоциональные передачи, за полчаса до сна не работать с компьютером.

Если не засыпаете в течение 7 минут, с организмом что-то не в порядке. Ни в коем случае нельзя пить на ночь крепкий чай, кофе, алкоголь, курить.

Можно помочь себе успокаивающими чаями, рассосать валидол или выпить валерьяну.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.
Социальные комментарии Cackle