Как улучшить сон натуральными средствами
Бессонница изредка случается у каждого. Но когда человек ночь за ночью проводит без сна – это совсем другое дело. Бессонница почти всегда является отображением других расстройств. Она свидетельствует или о сбоях в физическом состоянии, или о душевных переживаниях.
Для улучшения сна можно использовать средства народной медицины.
Так в борьбе с бессонницей эффективен отвар овса, в котором много питательных веществ и высокое содержание минералов и микроэлементов.
Отвар готовят так: 500 г зерен овса тщательно промыть холодной водой, залить 1 л воды, варить до полуготовности и затем процедить. Принимать ежедневно по 150–200 мл, добавляя немного меда.
Также перед сном можно принять овсяную ванну. Для ее приготовления 150 г овсяных зерен измельчить, залить 2–3 л воды и варить в течение 20 минут, затем процедить и влить в наполненную теплой водой ванну.
Для улучшения сна также полезно пить чай из валерианы, который готовить очень просто. Нужно 1–2 ч. ложки нарезанных корней валерианы залить 1/4 л холодной воды и настаивать ночь. Утром настой помешать, процедить и подогреть до теплого состояния. Пить его нужно по 150–250 мл в день.
Ванна с корнями валерианы – наиболее эффективное средство для снятия напряжения и нормализации сна. Для ее приготовления 100 г корней валерианы залейте 1 л кипятка и настаивайте полчаса. Затем настой помешайте, процедите и вылейте в наполненную теплой водой ванну.
Читайте также:
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
- Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
- Как правильно восстановить режим сна
- Как снизить риск деменции за 4 недели с помощью сна: советы доктора
- К чему ведет недосыпание: что будет, если сутки не спать?
- Скажи мне, как ты спишь: о чем говорит положение человека во сне
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях