Гимнастика для лечения язвы желудка и кишечника

Язвенная болезнь — хроническое заболевание, связанное с разрушением слизистой оболочки желудка или кишечника, характеризующееся образованием язв в слизистой оболочке желудка или двенадцатиперстной кишки. В результате повреждения слизистой обнажаются нижерасположенные слои стенки органа — так и образуется язва. При данном заболевании важно придерживаться правильного питания, а также можно заниматься лечебной гимнастикой.

Ниже приведен комплекс упражнений при язвенной болезни. Эти упражнения можно выполнять после обострения язвенной болезни, лежа в постели.

Упражнение 1.

Лежа на спине, сомкнутые ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Одновременно сгибать и разгибать пальцы рук и ног. Повторить 6–8 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 2.

Исходное положение то же. Свободный вдох и выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

Упражнение 3.

Лежа на спине, руки опираются на локти, стопы перпендикулярны полу. Одновременно опустить кисти и стопы, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. Дыхание свободное.

Упражнение 4.

Лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Согнуть руки в локтях и выпрямить. Повторить 4–6 раз. Темп средний. Дыхание свободное. Полминуткиминуту полежать спокойно. Дыхание свободное.

Упражнение 5.

Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Развести носки в стороны, затем соединить, стараясь, чтобы ноги полностью поворачивались от бедра внутрь и кнаружи. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 6.

Лежа на спине, ноги соединены. Поднять плечи верх — вдох, опустить — выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

Упражнение 7.

Лежа на правом боку, руки вдоль туловища. Отвести прямую левую ногу в сторону, затем вернуться в исходное положение. Перевернуться на левый бок и то же проделать на левом боку. По 4–6 раз на каждом боку. Отдых около минуты.

Упражнение 8.

Лежа на животе, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 6–8 раз. Темп средний. Лежа на животе, спокойно полежать полминуты.

Упражнение 9.

Встать на четвереньки. Выпрямиться и встать на колени, вернуться в исходное положение. Повторить 2–4 раза.

Упражнение 10.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы у ягодиц. Развести колени — вдох, соединить — выдох. Повторить 2–4 раза.

Упражнение 11.

Лежа на спине, согнуть ноги, упор на локтях. Поднять таз, опустить. Повторить 2–4 раза. Темп медленный. Отдых около минуты.

Упражнение 12.

Лежа на спине, ноги вытянуты. Сделать одновременно круговые движения кистями рук и стопами ног по часовой и против часовой стрелки, 4–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 13.

Лежа на спине, опустить правую стопу вниз, а кисть левой руки поднять вверх, то же проделать левой ногой и правой рукой. Выполнить 4–6 раз в каждом направлении. Лежа на спине, руки вдоль туловища, расслабиться, дышать полной грудью.

Комплекс лечебной гимнастики при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения при отсутствии болевого синдрома.

Вводная часть.

Упражнение 1.

И. п. – стоя. Ходьба (на носках, пятках, скрестным шагом) с одновременным движениями рук (рывки согнутыми в локтевых суставах руками, разведение рук в стороны, вращение в плечевых суставах вперед, вращение кулаков), чередующимися с дыхательными упражнениями. Дыхание произвольное. Продолжительность 3—6 мин.

Упражнение 2.

И. п. – то же. Дозированная ходьба: на 6 шагов – вдох, на 12 шагов – задержка дыхания, на 8 шагов – выдох. После каждого цикла глубокий вдох и выдох 2—3 раза. Продолжительность 3—4 мин.

Упражнение 3.

И. п. – то же. Правая рука вверху, левая – внизу. Рывки руками назад. То же, сменив руки. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 2—5 раз.

Упражнение 4.

И. п. – то же, руки внизу. Поднять руки вверх – вдох, присесть, руки вперед – выдох. Темп средний. Повторить 2—5 раз.

Упражнение 5.

И. п. – то же, руки влево, правая нога в сторону на носок. Руки махом вправо, одновременно правой ногой мах влево, возвратиться в и. п. Темп быстрый. Повторить 4—5 раз с каждой ноги.

Упражнение 6.

И. п. – стоя, руки внизу. Диафрагмальное дыхание: вдох – 6 с, выдох – 8 с. Темп средний. Повторить 2—5 раз.

Основная часть.

Упражнение 7.

И. п. – стоя, руки с гимнастической палкой внизу. Поднять палку верх – вдох, возвратиться в И. п. – выдох. Темп средний. Повторить 2—5 раз.

Упражнение 8.

И. п. – стоя, руки с гимнастической палкой вперед. Поворот туловища и головы вправо, возвратиться в И. п. То же в другую сторону. Темп средний. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

Упражнение 9.

И. п. – стоя, руки с гимнастической палкой внизу. Поднять палку вверх – вдох, задержка дыхания —8 с, одновременно по 2 наклона вправо (влево), потом резкий выдох. Повторить 2—3 раза, после каждого упражнения глубокий вдох 2—3 раза.

Упражнение 10.

И. п. – стоя, рука с гимнастической палкой вперед. Поочередно махом ноги достать палку. Темп быстрый. Повторить 3—5 раз каждой ногой.

Упражнение 11.

И. п. – стоя, руки с гимнастической палкой на уровне живота. Глубокое диафрагмальное дыхание с выпячиванием брюшной стенки вперед – вдох, прижать палку и втянуть брюшную стенку – выдох. Темп медленный. Повторить 2—3 раза.

Упражнение 12.

И. п. – стоя, руки с гимнастической палкой вперед. Сделать 3 пружинящих приседания, возвратиться в И. п. Темп быстрый, повторить 3—4 раза.

Упражнение 13.

И. п. – стоя на коленях. Поднять палку вверх – вдох 6 с, задержка дыхания —12 с, резкий выдох, сесть на пятки. Темп медленный. Повторить 2—3 раза.

Упражнение 14.

И. п. – лежа на спине, палку положить рядом, поднять руки вверх – вдох, задержка дыхания 8 с, одновременно прижимая колено (начала левое, потом правое) к животу, возвратиться в И. п. Повторить 1—2 раза каждой ногой, после каждого упражнения свободный вдох и выдох 3—4 раза.

Упражнение 15.

И. п. – то же, поочередное отведение ног со скольжением по ковру. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 16.

И. п. – лежа, ноги согнуты в коленных суставах, руки под голову. Вдох, опустить согнутые колени вправо на пол – выдох, вдох – возвратиться в и. п., опустить колени влево – выдох. Темп средний. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 17.

И. п. – лежа на спине, руки под головой. Поднять вверх туловище на 15—20 см от ковра, возвратиться в И. п. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза.

Упражнение 18.

И. п. – то же. Ноги поднять, согнуть их, выпрямить, опустить. Темп средний. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 19.

И. п. – лежа на боку. Отвести ногу в сторону и вращать ею вперед, назад. Повторить 3—4 раза. Маховые движения, ноги вперед, назад, то же на другом боку. Темп средний. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 20.

И. п. – лежа на спине. Поднять руки вверх – вдох, опуская локти вниз расслабленно – выдох. Темп медленный. Повторить 4—5 раз.

Упражнение 21.

И. п. – лежа на животе, руки под грудью. Поднять плечи вверх, выпрямляя руки, прогнуться – вдох, возвратиться в И. п. – выдох, расслабиться на 1—2 с. Темп средний. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 22.

И. п. – стоя на четвереньках. Поднять правую (левую) ногу вверх, прогибаясь, возвратиться в И. п. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

Упражнение 23.

И. п. – то же. Достать правым коленом левую кисть скольжением по ковру, вернуться в И. п. Темп средний. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

Упражнение 24.

И. п. – то же. Поднять правую (прямую) ногу сторону, смотреть на носок, возвратиться в И. п. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз каждой ногой.

Упражнение 25.

И. п. – стоя на коленях, руки с гимнастической палкой внизу. Поднять палку вверх – вдох, возвратиться в И. п. – выдох. Темп медленный. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 26.

И. п. – стоя, мяч в руках. Встать в круг и по команде передать мяч товарищу слева. То же вправо. Темп быстрый. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 27.

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. Палка перпендикулярна полу, согнуть левую ногу в коленном суставе, возвратиться в И. п., согнуть правую ногу, возвратиться в И. п. Темп средний. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 28.

И. п. – то же. Передача мяча вправо (влево) ударом об пол. Темп быстрый. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 29.

И. п. – то же. Поднять мяч вверх – вдох, опустить – выдох. Темп медленный. Повторить 2—3 раза.

Источник: health info