Ученые рассказали, сколько времени выделять на физическую активность
Многие считают, что, чем больше времени посвящать тренировкам, тем больше пользы здоровью это принесет. На самом деле это не совсем так.
Чтобы улучшить самочувствие и продлить жизнь, совсем не нужно изнурять себя длинными пробежками и ежедневно посещать спортзал.
Американские ученые выяснили, сколько именно времени необходимо выделять на физическую активность.
30 минут любых интервальных тренировок в неделю снижают риск развития сахарного диабета второго типа.
Три 10-минутные тренировки в неделю (включая разминку, спринт и период для восстановления) – позволяют организму лучше регулировать уровень сахара в крови.
Такой же эффект дает 45-минутная непрерывная умеренная тренировка.
2,5 часа любых физических занятий средней интенсивности снижают риск развития рака.
3 часа ходьбы в неделю помогают облегчить симптомы депрессии.
Источник: adme.ru
Читайте также:
- Как не навредить сердцу, занимаясь спортом
- Почему заниматься спортом нужно в меру
- Что происходит с нашим телом, когда мы долго сидим
- Надо ли мыться после тренировки прямо в спортзале
- Активный отдых без дальних передвижений: инвентарь для спорта и развлечений
- Если у вас не ладится со спортом, то начать нужно с головы
Свежие статьи
-
20 минут назад:
-
около 4 часов назад:
-
около 8 часов назад:
-
около 13 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях