Простые и эффективные упражнения для рук

31 января 2020 г.

Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Гимнастика позволяет сохранить гибкость рук и способствует улучшению их формы. Выполняйте упражнения везде: в транспорте, в обеденный перерыв, перед компьютером и телевизором.

1. Кисти крепко сожмите в кулак и распустите.

Количество повторений: 10-15 раз.

2. Пальцы кистей прижмите друг к другу так, чтобы ладони были отдалены. Выполняйте пальцами пружинистые движения − прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга.

Количество повторений: 10-15 раз.

3. Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев.

Количество повторений: 10-20 раз.

4. Руки поднимите высоко и совершите пальцами круговые движения влево и вправо в течение одной минуты.

5. Сгибайте сильно вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях.

Количество повторений: 8-10 раз.

6. Сделайте круговые движения кистями вправо, а затем влево.

Количество повторений: 8-10 раз.

7. И в завершение исполните несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя темп.

Количество повторений: 30-40 раз.

По материалам: Домашний очаг

Простые и эффективные упражнения для рук

Читайте также:

Свежие статьи

Простые и эффективные упражнения для рук

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях