![](/uploads/articles/1b325efa73cbf8bcd983036b1bc45c6db2b682b8.jpg)
Межпозвоночная грыжа: 3 упражнения Робина Маккензи при болях в спине
Более 50 лет применяется метод, который разработал новозеландский физиотерапевт Робин Маккензи. Предлагаем вашему вниманию 3 простых упражнения, которые можно выполнять при болях в спине.
Робин Маккензи разработал упражнения для позвоночника при болях механического характера в 1956 году, когда работал физиотерапевтом в Новой Зеландии. Причиной боли он считал растяжение мягких тканей. Это направление развивается особенно в Австралии и США и нашло применение при лечении грыж диска. При выполнении упражнений пульпозное ядро смещается вперед и снижается давление грыжи на твердую мозговую оболочку, что приводит к уменьшению неврологической симптоматики.
3 упражнения для позвоночника Робина Маккензи
Критерием успешности лечение по Маккензи является централизация боли (перемещение с ноги в поясницу) и ее уменьшение.
Применение мануального мышечного тестирования позволяет точнее провести отбор для этого лечения и контролировать его успешность. При грыже диска сдавливается или натягивается нервный корешок. Это приводит к нарушению проводимости нервного импульса и снижению тонуса и силы в соответствующих мышцах. Если тонус мышцы восстанавливается во время упражнения - значит оно является лечебным.
1-е Упражнение Робина Маккензи
1-е упражнение. Лежа на животе прогнуться с опорой на предплечья. Остаться в этой позиции 2-3 минуты. Дыхание глубокое. Повторять каждые 2 часа.
2-е Упражнение Робина Маккензи
2-е упражнение. Лежа на животе отжимание с прогибом поясницы. Задержка на несколько секунд. Повторить не менее 10 раз подряд каждые 2 часа.
3-е Упражнение Робина Маккензи
3-е упражнение выполняется, когда острая боль уже прошла. Прогибы стоя. По 10 раз каждые 2 часа и после работы с согнутой поясницей.
Источник: econet
Читайте также:
- Правильные упражнения, избавляющие от болей в спине
- Что такое остеохондроз и как его лечить
- Какого вораста ваш позвоночник
- Боль между лопатками: чем вызвана и как с ней справиться
- Медицинские мифы: может ли вправление шейных позвонков избавить вас от боли
- Ишиас и боль в спине: 5 древних индийских практик, которые облегчат страдания
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях