Новости
здоровья
Мнения
пользователей
Магазин

Польза зимних прогулок

10 января 2016 г.

В зимний период как никогда важно выбрать для себя оптимальный ритм жизни. С наступлением холодов мы все меньше времени проводим на свежем воздухе, а большую часть находимся внутри помещений и в транспорте. А нужно не так уж и много – не забывать насыщать свой организм кислородом и витаминами.

Все дело в том, что бывать на солнце и открытом воздухе нам нужно хотя бы для выработки организмом серотонина, гормона, отвечающего за чувство покоя и счастья. Однако в зимний период погода довольно часто кажется пасмурной, слишком холодной и мало пригодной для прогулок. На самом же деле, даже при пасмурной погоде человеческий организм, находясь на свежем воздухе, получает все необходимые ему элементы.

Известно, что свежий воздух, насыщенный кислородом и в меру ионизированный, оказывает самое позитивное воздействие на человека и способствует укреплению его здоровья. Зимой же кислорода в воздухе гораздо больше, чем в какую-либо другую пору, и он сильнее ионизирован. Повышенное содержание кислорода способствует улучшению кровообращения в организме, снижая тем самым риск развития различного рода заболеваний.

Кислородное насыщение в зимний период как никогда положительно воздействует на работу человеческого мозга. А насыщенная кислородом кожа лица имеет здоровый, природный вид.

Кроме кислородного насыщения тканей, происходит полноценная физиологическая стимуляция организма в целом. Во время пешей прогулки, при плавном дыхании, органы человеческого тела совершают огромное количество синхронных действий, тем самым приучаясь к равномерным нагрузкам.

Систематическое воздействие более низких температур окружающей среды закаляет человеческое тело, стимулируя иммунную систему и повышая общую выносливость организма. Также следует заметить, что во время вдыхания обогащенного кислородом зимнего воздуха происходит сжигание лишних калорий в организме, так что после длительных празднований пешие прогулки будут как никогда кстати.

Чистый свежий воздух является залогом получения огромной пользы от вашей прогулки, поэтому старайтесь, чтобы ваш маршрут проходил через парковые зоны, природные массивы, набережные и берега водоемов. Если нет такой возможности, подойдут любые маршруты, удаленные от транспортных путей (пешеходные тропы внутри жилых кварталов, стадионы, спортивные площадки, территории учебных заведений).

Для начала посвящайте прогулкам на улице хотя бы небольшое количество времени, по возможности два раза в день. И через некоторое время вы почувствуете позитивные изменения вашего физиологического и психологического состояния. Главное, одевайтесь теплее, и учитывайте не только уровень вашей закаленности и особенности здоровья, но также погоду за окном.

Гуляя, шаг за шагом мы укрепляем наше тело и обеспечиваем запас прочности нашему здоровью. А если прогулок вам покажется мало, то добавьте к вашему ритму жизни какой-либо из зимних видов спорта, и тогда уж точно: прощай зимняя хандра!

Источник: comp-doctor.ru

Социальные комментарии Cackle