Бег по утрам благотворно влияет на организм

11 июня 2014 г.

Бег – замечательно укрепляет сердечную мышцу. Он избавляет от бессонницы и стрессов. Пробежки по утрам позитивно действует на наш организм. Фигура становиться намного стройнее, а походка более упругой. После утреней пробежки вас не так напрягает работа и разного рода домашние дела. Появляется больше решительности и энергии, которые помогают решить любые проблемы. При утренней пробежке сжигается лишний жир, качается пресс, предотвращается образование целлюлита, и очень хорошо укрепляется мускулатура ног.

Как утверждают врачи, бег по утрам, очень полезно влияет на организм человека. В то время как мы бежим, у нас очищаются легкие, так как вдыхаем большее количество кислорода и выдыхаем больше углекислого газа. Крепнут легкие, сердце, мышцы, и весь наш организм в целом. Для детей он полезен тем, что исправляет осанку и форсирует развитие скелета.

Пробежки по утрам имеют много преимуществ. Во-первых, по утрам время всегда спланировано. Мы всегда знаем, в какое время мы выходим на работу, а вечером могут быть непредвиденные обстоятельства. Во-вторых, утром бегать удобнее: нет бешеного движения машин, народу, и, само собой разумеется, прекрасный свежий воздух. В-третьих, утром у нас огромное количество сил, и нам легче настроиться. Нужно всего лишь встать, одеться, умыться и побежать. Пока мы бежим, отрекаемся от всех проблем (от работы, от начальства и т.д.). Мы находимся один на один с природой, с превосходным утром, и своим телом.

Приступать к занятию бега всегда тяжело. Конечно же, утром хочется поспать как можно дольше. Но нужно себя перебороть. И через некоторое время вы ощутите прилив сил и бодрости. Люди, совершающие утренние пробежки могут гордиться собой, потому что они перебороли лень в себе, их фигура приобретает желанные формы и самочувствие улучшается.

Чтобы выйти в парк или на стадион для пробежки, не нужно особых навыков. Для утреннего бега подойдет любая погода, даже если на улице идёт снег или льёт дождь. Необходима огромная сила воли, для того чтобы принудить себя к бегу по утрам. Приходится как-то адаптироваться к этому образу жизни: раньше вставать, быть расторопнее по утрам, не концентрировать свое внимание на ненастную погоду. Нужно преодолевать себя. И, конечно же, должно быть стремление к усовершенствованию своего тела и здоровья.

Перед всякими физическими нагрузками должна быть небольшая разминка. Утренний бег не нужно начинать с преодоления кросса, надобно потратить хоть немножко времени на разогревание своих мышц и суставов. В первый же день не нужно ставить огромный рекорд: бег по утрам необходим как зарядка для бодрости, он не должен быть изматывающим и лишать нас сил, ведь вам еще нужно идти на работу. К тому же, скорость- это не всегда показатель прекрасного успеха.

Лесная тропинка или парк как нельзя лучше подойдут для утреннего бега, для того чтобы можно было расслабиться и насытиться кислородом. Для наших суставов вредно бегать по асфальту, поэтому нужно отдавать предпочтение грунтовым дорожкам. Пробежав, нужно принять душ или теплую ванну и, по возможности, сделать массаж.

Источник: health info

Бег по утрам благотворно влияет на организм

Читайте также:

Свежие статьи

Бег по утрам благотворно влияет на организм

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях