Упражнения для супергибкости
Подборка специальных упражнений на растяжку сделают фигуру совершенней и выносливей. Для ощутимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.
Подборка специальных упражнений на растяжку сделают фигуру совершенней и выносливей. Для ощутимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.
Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
Теперь сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и немного расслабся.
Далее сядь на коврик, согни левую ногу, опусти бедра, отводя туловище назад. Приподними бедра и выпрями левую ногу назад, опуская правую пятку вниз. Потянись левым коленом по направлению к груди и снова опустись, делая выпад. Повтори упражнение 8 раз.
Стань ровно, ноги на ширине плеч; руки за спину. Сомкни руки в замок и отведи левый локоть назад, крепко сжав лопатки. Выполни круговое движение головой и повтори упражнение 8 раз
Стань ровно, ноги шире плеч. Поверни левую ногу и туловище влево. Выпрями руки позади себя и сомкни в замок. Наклонись и подними руки выше; туловище должно быть параллельно полу. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
Источник: Cosmo.com.ua
Читайте также:
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- «Антигравитационная растяжка ног»: худеем и избавляемся от отеков
- Артрит: упражнения для суставов
- Кинезиологические упражнения для детей, которые улучшают внимание и память
- Универсальный комплекс упражнений для занятых людей
- Упражнение «Особождение»: восточная техника оздоровления
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях