Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии

Выездка и конкур — классические дисциплины верховой езды, но в последнее время популярными становятся новые направления — иппофитнес и иппотерапия. Тут нет соревнований и призов, это просто способы подружиться с лошадьми и полезно провести время.

Когда-то лошадь была основным транспортным средством, и ездить верхом с детства умели почти все. Сейчас уверенно сидеть в седле могут немногие, но лошади продолжают помогают людям. Правда, уже не в передвижении, а в реабилитации, оздоровлении и поддержании физической формы, сообщает health info со ссылкой на the-challenger.ru.

Иппотерапия, иппофитнес, верховая езда: в чём разница

Верховая езда — это просто способ передвижения. Вы можете применять его для любых целей: прогулки, свидания, тренировки, терапии. Верховая езда может быть одиночная или с инструктором. Если вы регулярно катаетесь на лошадях, это поможет вам укрепить здоровье и поднять настроение. Именно верховая езда лежит в основе иппотерапии и иппофитнеса.

Иппотерапия — это методика лечения и реабилитации с помощью индивидуально составленной программы верховой езды. Она призвана решать серьёзные проблемы со здоровьем или хотя бы улучшать состояние пациентов. Иппотерапия в идеале проходит под контролем сразу трёх специалистов: коновода, инструктора и врача.

Иппофитнес — это система тренировок, которые направлены на оздоровление и укрепление организма. Другое название — конная гимнастика. Это облегчённая версия таких серьёзных и древних видов спорта, как вольтижировка и джигитовка. Занятия проходят под контролем инструктора.

Кому полезна иппотерапия и иппофитнес

Лечебная верховая езда — не только отличное средство профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и болезней органов малого таза у мужчин и женщин. Это ещё и дополнительное средство в лечении некоторых состояний.

Иппотерапия регулярно применяется при заболеваниях ДЦП, при аутизме и для реабилитации после серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата. Однако показаний для занятия лечебной верховой ездой гораздо больше: заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе постинфарктная кардиопатия), многие хронические заболевания пищеварительной системы, большинство нарушений опорно-двигательного аппарата, хронические болезни мочеполовой системы.

Целесообразность использования иппотерапии определяет врач. Но официально назначить её пациенту он не может.

Доктор может лишь порекомендовать её в комплексе с официально признанными методами лечения.

Иппофитнес — это оздоровительное направление, которое подходит и детям, и взрослым. Его задача, как и у любого другого фитнеса, укрепить организм и построить красивое тело. Его можно включать в программу своих обычных тренировок для разнообразия или сосредоточиться только на нём.

За счёт чего достигается такой эффект

Уникальность иппотерапии и иппофитнеса, конечно, заключается в участии в процессе лошади. Животное даёт эффект, на который не способен ни один тренажёр, — за счёт своих незапрограммированных движений и реакции на поведение всадника и инструктора.

Движения лошади во время ходьбы или аллюра вынуждают всадника держать равновесие, напрягая мышцы, которые в обычной жизни могут быть не задействованы. Особенно полезны такие упражнения для людей с ограниченными возможностями или для тех, кто недавно перенёс травмы опорно-двигательного аппарата или инсульт. Благоприятный эффект даёт и тепло тела животного (температура лошади чуть выше человеческой: 37,2—38,5 градусов).

Отдельно отмечается эффект от занятий пациентов с лошадьми в психотерапевтических целях. Иппотерапию используют для социализации детей с аутизмом, для лечения депрессий и избавления от неврозов. Этому способствуют ритмичность шага лошади, успокаивающий эффект прогулок, возможность созерцать мир вокруг и само общение с лошадьми.

Иппофитнес даёт возможность подключить к работе ресурсы организма, которые не задействуются в других видах спорта.

Во время занятий иппофитнесом мы предлагаем ряд несложных упражнений, которые совершаются на стоящей и движущейся лошади. Помимо обычной физической нагрузки, укрепляющей опорно-двигательную систему, тренируются чувство равновесия, координация тела и то, что я назвал бы «многозадачным режимом». Нельзя абстрагироваться от того, что под вами находится большое и сильное живое существо, которое активно воспринимает всё происходящее и реагирует на внешние раздражители, важнейшим из которых является всадник. Это значит, что вы не можете полностью сосредоточиться на своих движениях, а должны постоянно учитывать возможные действия четвероногого «гимнастического снаряда», предвидеть их и управлять ими. А именно многозадачный режим становится нормой жизни в современном мире.

Эффективность иппотерапии

Исследования показывают, что использование иппотерапии у пациентов, страдающих хроническими психическими расстройствами и проявляющих различные формы агрессивного поведения, даёт больший успокаивающий эффект, чем пет-терапия (взаимодействие с небольшими домашними животными) и традиционная госпитальная терапия для коррекции социального поведения. Отмечено значительное улучшение силовых параметров и способности удерживать равновесие у детей с ограниченными умственными способностями. Положительные результаты иппотерапии показало исследование с участием пациентов, страдающих рассеянным склерозом.

Количество исследований, подтверждающих эффективность иппотерапии, с каждым годом увеличивается.

Как начать заниматься

Для занятий не нужно специальной подготовки. Каждая тренировка планируется инструктором в зависимости от ваших возможностей, а постепенно задачи усложняются.

Тем, кому интересна верховая езда в качестве хобби или первых шагов в конном спорте, иппофитнес помогает преодолеть психологическое и телесное напряжение, страх перед незнакомым видом деятельности. Не стоит преувеличивать безопасность верховой езды, и если вы начинаете в зрелом возрасте, чувство настороженности вполне оправдано. В обычной городской жизни такое положение тела, такие движения, управление животным, многократно превосходящим нас по весу и силе, непривычно. Но после занятий иппофитнесом начинающий всадник адекватнее воспринимает свои возможности и перестаёт демонизировать лошадь как источник угрозы.

Противопоказания

Ещё одно преимущество оздоровительной езды — почти полное отсутствие противопоказаний. Однако иппотерапию, как уже сказано выше, может рекомендовать только лечащий врач. Что касается иппофитнеса, перед началом тренировок также следует обратиться к доктору. Препятствием могут стать довольно редкие состояния, например сильная аллергия на лошадей.

Иппофитнес представляется физически невозможным разве что для случаев патологического ожирения. Он не должен проводиться в состоянии любого дискомфорта, в том числе при аллергии, болезненных ощущениях или боязни лошадей. Удовольствие от процесса, а не напряжённое преодоление телесного несовершенства — вот его лейтмотив!

Какая экипировка понадобится

О том, что необходимо для занятий, лучше заранее узнать у инструктора. Специализированная экипировка для верховой езды стоит недёшево и может вам не пригодиться. Иногда для тренировки достаточно подобрать правильные брюки и обувь.

Занятия проходят на открытом воздухе, поэтому нужно одеваться по погоде. Но даже в летнюю жару не следует отказываться от брюк без толстого шва на внутренней поверхности ноги (у большинство моделей джинсов есть такой шов). Подойдут мягкие спортивные брюки. Обувь должна надёжно фиксироваться на ступне. Шлем — непременный атрибут всадника — вам должны предоставить по месту занятий, но можно обзавестись и своим защитным головным убором.

Что касается иппотерапии, иногда достаточно брюк для защиты ног и каски для защиты головы от возможного падения, а иногда нужна полная экипировка всадника (бриджи, обувь, перчатки и так далее)— это зависит от конкретного случая и избранной врачом тактики лечения.

Источник: the-challenger.ru