Как избавиться от сонливости, когда за окном дождь

Пасмурная погода действует на многих из нас угнетающе. Уровень энергии падает, мысли путаются, хочется завернуться в плед и отложить все дела. Однако когда на отдых нет ни времени, ни возможности, особенно важно понимать, что происходит с организмом и как можно помочь себе без вреда для здоровья.

Сонливость в дождливую погоду — не каприз и не слабость воли. Это вполне объяснимое физиологическое явление, связанное с изменениями атмосферного давления, уровнем освещенности и насыщенностью воздуха кислородом. Как поясняет health info, метеочувствительность проявляется у большинства людей в той или иной степени, а ее типичное проявление — именно дневная вялость.

Сонливость в дождь — это сигнал, что организму не хватает кислорода и света. Простые действия вроде свежего воздуха, бодрящих запахов и массажа помогут восстановить энергию

Отражается это прежде всего на концентрации, настроении и работоспособности. В условиях хронического стресса, переутомления и общей тревожности, которую усугубляет военное положение, даже небольшие сбои могут привести к значительному снижению качества жизни. Поэтому задача — не «перетерпеть» пасмурную погоду, а мягко поддержать организм.

Почему хочется спать в дождь

Организм человека чувствителен к погодным изменениям. У кого-то при смене погоды появляются боли в суставах, у кого-то — головные боли, а кто-то становится раздражительным или, наоборот, погружается в состояние вялости и сонливости. Всё это — проявления метеочувствительности.

Во время дождя атмосферное давление снижается. Это приводит к снижению парциального давления кислорода, то есть его содержание в воздухе становится ниже. Соответственно, в организм поступает меньше кислорода, а это напрямую влияет на уровень бодрости. Особенно сильно это ощущают люди с хроническими заболеваниями, пониженным иммунитетом и повышенной утомляемостью.

Что делать, если в дождь вас клонит в сон

Если спать хочется так сильно, что трудно сосредоточиться, а лечь отдохнуть нельзя, стоит прибегнуть к ряду простых и естественных приёмов. Один кофе — не выход. Более устойчивый и мягкий эффект дают другие способы — от напитков до аромамасел.

Полезные напитки для бодрости

Если кофе не помогает, попробуйте заменить его на крепкий зеленый чай. В нем содержится больше кофеина, чем в кофе, и действует он мягче, но дольше. Такой напиток не даёт резкого скачка бодрости, а обеспечивает постепенное восстановление тонуса.

Можно также использовать растительные настойки — лимонник, элеутерококк, корень женьшеня. Они стимулируют нервную систему и помогают взбодриться. Однако важно соблюдать дозировку, особенно людям с гипертонией.

Движение и кислород

Даже при сидячей работе не забывайте двигаться. Встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте несколько потягиваний. Регулярное проветривание комнаты также очень важно: насыщение воздуха кислородом помогает улучшить мозговое кровообращение и прогнать дремоту.

Лёгкая физическая активность, массаж и приток свежего воздуха — проверенные способы повысить уровень бодрости без медикаментов и перегрузок

Самомассаж для стимуляции бодрости

Во время рабочего дня можно практиковать лёгкий массаж. Промассируйте руки, область шеи, затылок, виски. Если удобно — стопы. Это активизирует биологически активные точки, улучшает кровоток и способствует пробуждению. Особенно полезно делать такой массаж утром и в середине рабочего дня.

Ароматерапия против вялости

Эфирные масла — еще один природный способ справиться с упадком сил. Особенно эффективны масла лимона, розмарина, сосны, жасмина и лаванды. Их можно использовать по-разному: нанести на салфетку, понюхать флакон или воспользоваться аромалампой. Всего 15–20 минут аромасеанса — и настроение, и работоспособность ощутимо улучшаются.

Как вернуть бодрость без вреда для здоровья

Сонливость в дождливую и пасмурную погоду — не повод пить ведро кофе или винить себя в «лени». Это естественная реакция организма на нехватку света и кислорода. Чтобы вернуть себе энергию, достаточно внедрить несколько полезных привычек: больше движения, дыхания, света и природных стимуляторов.

Чай, эфирные масла, лёгкий массаж и свежий воздух помогут поддерживать тонус на протяжении всего дня. А главное — слушайте свой организм. Иногда сонливость сигнализирует не о плохой погоде, а о том, что пора немного сбавить темп. 

Фильчаков Александр Васильевич