Новости
здоровья
Мнения
пользователей

Упражнения при тонзиллите и ларингите

15 июня 2014 г.

1. Захватите шею всей ладонью так, чтобы она оказалась между большим и указательным пальцами. И выполните пальцами круговые движения — сначала одной, затем другой рукой.

2. Одновременно четырьмя пальцами каждой руки кругообразными движениями разминайте шею — сбоку, спереди и сзади.

3. Массируйте заднебоковую поверхность шеи от мочки уха к плечу – правой рукой слева, а левой рукой – справа.

4. Выполняйте круговые движения головой в одну и другую сторону, наклоняйте голову к одному и другому плечу.

5. Поставьте локоть на стол, сожмите руку в кулак и подоприте им подбородок. Давите подбородком на кулак, одновременно ощущая напряжение мышц гортани.

6. Держа рот закрытым, надавливайте всей поверхностью языка на твердое небо — один раз в секунду. Делайте так на протяжении минуты. Отдохните и повторите упражнение.

7. Сидя на пятках или по-турецки на полу, положите руки на колени, выпрямите спину и сделайте выдох. Раскройте до предела рот, высуньте язык, стараясь достать им подбородок, растопырьте пальцы. Оставайтесь в этой позе, пока можете удерживать дыхание, а потом сделайте вдох. Повторите 5-7 раз.

Чем больше заходов вы сделаете в течение дня, тем лучше. Все так просто, но тем не менее дает отличный результат.

Источник: health info

Комментарии для сайта Cackle