Новости
здоровья
Мнения
пользователей

Упражнения, которые помогут снять усталость в течение дня

7 июня 2020 г.

Несложные физические упражнения помогут снять усталость в течение дня.

Кисти рук: соедините ладони и быстро-быстро потрите ими друг о друга до ощущения сильного тепла, после чего встряхните совершенно расслабленными кистями 10 раз.

Плечи, руки и спина: встаньте в дверном проеме, подняв руки вверх, и изо всех сил тянитесь как можно выше – хорошо, если дотянетесь до верхней перекладины.

«Тяжелая» голова, затекшие мышцы шеи: сядьте прямо, отведите согнутые в локтях руки назад, сцепив кисти на затылке, и отклоните голову назад до предела так, чтобы сильно напряглись мышцы шеи. Сохраняйте напряжение в течение 10 секунд, а затем уроните голову на грудь. Посидите так с закрытыми глазами, расслабившись и опустив руки, секунд 15. Дышите медленно и глубоко, постарайтесь сосредоточиться только на дыхании. Это упражнение не рекомендуется выполнять людям с повышенным уровнем давления.

Уставшие глаза:
- сядьте на стул крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте их и - сосчитайте мысленно до пяти (повторять упражнение 6 раз);
- быстро поморгайте в течение 1 минуты;
закройте глаза на 5 секунд, затем откройте и посмотрите на переносицу.

Затекшие и онемевшие ноги:
- выпрямите ноги и постарайтесь оттянуть носки вперед, затем встаньте и выполните 10 подъемов на носки. Снова сядьте и расслабьте мышцы ног;
- вытяните ноги, немного приподнимите их над полом и подержите так 5 секунд, а затем опустите (повторять 5 раз).

Клонит ко сну: сядьте прямо, отведите плечи назад, подбородок приподнимите, руки опустите вдоль туловища (ладони положите на сиденье стула). Напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь на 10–15 секунд и повторите упражнение еще раз.

топкарго

Источник: health info

Комментарии для сайта Cackle