Как заниматься на ортопедическом коврике
Для полноценного развития стопы деткам полезно ходить босиком по неровной поверхности. В городах, где дороги заасфальтированы, а в квартирах полы покрыты ламинатом или линолеумом, они лишены такой возможности. Именно поэтому большим помощником для родителей стали ортопедические коврики. Это специальное покрытие с выпуклыми элементами разных размеров и жесткости, которые при ходьбе по коврику оказывают эффект массажа. Разнообразие изделий позволяет выбрать вариант с разным видом массажного покрытия. Самые популярные изделия из отдельных блоков, которые можно собрать для детей и взрослых в виде дорожки или коврика. Интенсивность воздействия на стопу зависит от формы и жесткости выпуклости поверхности.
Для чего нужно заниматься на массажном коврике
Активные точки, связанные практически со всеми внутренними органами, сконцентрированы на стопах. Каждый день на ноги возлагается большая нагрузка, поэтому им нужен особый уход. Массаж стоп при использовании ортопедического коврика проводится с целью оздоровления и профилактики многих заболеваний.
Занятия на массажном коврике помогут в следующих случаях:
- профилактика развития деформации стопы у малышей;
- снижение мышечного напряжения;
- косолапость;
- снятие боли в спине у взрослых.
Ходьба по выпуклой поверхности улучшает общее состояние, снимает усталость, нормализует кровообращение.
Одна из наиболее распространенных проблем у детей, с которой сталкиваются многие родители, это развитие плоскостопия. Занятия на массажном коврик дают хороший результат, поэтому в целях профилактики они рекомендуются всем малышам, которые научились ходить.
Ходьба босыми ножками по выпуклой поверхности воздействует на все участки стопы. Среди полезных качеств массажного коврика можно выделить:
- способствует формированию правильной осанки;
- укрепляет иммунитет, предотвращает развитие различного рода заболеваний;
- для правильного формирования свода стопы рекомендуется начинать занятия с первыми шагами карапуза;
- ходьба по выпуклой поверхности повышает тонус кожи на ножках;
- массаж активных точек на стопе стимулирует работу мозга, что положительно сказывается на развитии ребенка.
Упражнения на детском ортопедическом коврике
Занятия можно начинать с первыми шагами малыша. Деткам до двух лет нужен коврик с мягкой выпуклой поверхностью. Она продавливается под весом малыша и не доставляет боль при ходьбе. Деткам старшего возраста можно переходить к тренировкам на ковриках с более упругой поверхностью.
В профилактических целях для малышей достаточно 3-х занятий в неделю по 5 минут, главное проводить их регулярно.
Самые простые упражнения:
- круговое движение стопой;
- сгибание и разгибание пальчиков ног;
- соединение стоп;
- скольжение босыми ножками по коврику.
Занятие можно проводить в игровой форме и пользоваться ортопедическим ковриком при любом удобном случае.
Для ребенка старшего возраста комплекс упражнений для профилактики плоскостопия включает:
- обычная ходьба по коврику;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- плавные перекаты с носка на пятку;
- передвижение спиной вперед;
- ходьба на пяточках вперед и назад;
- ходьба на носочках в двух направлениях.
Во время занятий ребенок ручки ставит на пояс, спинка прямая. Каждое упражнение выполняется 5 минут.
Комплекс упражнений лечебной физкультуры назначат врач. Занятия могут проводиться в поликлинике под присмотром специалиста или дома под строгим контролем родителей.
Читайте также:
Свежие статьи
-
около 6 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях