![](/uploads/articles/094b7113f68acbca895702564719e9767ec693e8.jpg)
Как правильно чередовать работу и отдых
Чтобы быть эффективным на работе, необходимо 50 минут поработать, а 10 минут отдохнуть.
Отдыхать необходимо обязательно. Даже природой заложено, что нам необходимо спать минимум 8 часов в день. Наше тело похоже на батарейку, и если мы не восстанавливаемся должным образом, то с годами «заряд батарейки» все меньше. Чтобы быть эффективным на работе, необходимо 50 минут поработать, а 10 минут отдохнуть. Важны, как минимум, 5 минут отдыха в час.
В минуты отдыха на работе необходимо встать, пройтись. Можно выйти на свежий воздух, можно сделать 10 приседаний или какие-либо упражнения, чтобы улучшилось кровообращение и тело начало восстанавливаться. Важно переключиться – приготовить себе чай или просто посмотреть в окно.
Для восстановления психического состояния важно хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Если не можете пойти на фитнес, заведите за правило гулять каждый день на свежем воздухе в течение часа. Это и физическая нагрузка, и обогащение организма кислородом. Также необходимо общение. Хотя бы раз в неделю стоит встречаться с друзьями, с людьми, с которыми есть общие интересы. Также необходимо раз в неделю посещать новое место - пойти на сеанс в кино или в музей.
Читайте также:
- Паразиты, гепатиты, лишай: что можно «принести» с общественного пляжа
- Как за 3 дня вернуть себя к жизни после тяжёлой недели
- Как выбрать безопасное место для купания: 4 главных фактора
- 7 способов хорошо отдохнуть: метод Далтон-Смит
- 6 неочевидных признаков рабочего стресса. Как восстановиться после выгорания?
- Как оставить мысли о работе за порогом дома?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях