Здоровое питание
![Коротко о главном](/uploads/articles/small/c6d2f12ce7837105aa558e9f52cdb432e3e2bbaa.jpg)
Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья. Правильное питание поможет не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более энергичным и работоспособным.
![](/uploads/articles/small/1fd1f4f9c09929d1348094421b18d48c6ee264ce.jpg)
В понимании обывателя углеводы – это такие вещества, которые по большому счету вредят здоровью. Что конкретно мы знаем про углеводы?
![](/uploads/articles/small/586b77cc0a61f662bd43731eb82fd96463eeacb6.jpg)
Вы точно похудеете. Другой вопрос — какой ценой.
![](/uploads/articles/small/0301617fbb14433caa758c138043757ceb0f1bb7.jpg)
Польза куркумы для здоровья включает в себя улучшение способности переваривать жиры, уменьшение газов, вздутия живота и запоров и лечение заболеваний кожи, таких как экзема, псориаз и акне.
![](/uploads/articles/small/1237fb28e14989ea8231d8c407372628ad28d2cc.jpg)
Частое расстройство здоровья, при котором наблюдается воспаление поджелудочной железы, называется панкреатитом. Это хронический процесс, при котором лекарственные препараты только помогут облегчить состояние. Правильное питание является основой хорошего самочувствия больного.
![](/uploads/articles/small/c289bb799b48721be64436463548790cf462c783.jpg)
Если вы планируете придерживаться правильного питания, тогда вам нужно знать не только о пользе тех или иных продуктов, но и о правильном их сочетании. Соблюдая несколько простых рекомендаций, вы сможете наладить процесс пищеварения и улучшить самочувствие.
![](/uploads/articles/small/45db55983b79c3117c8b3b51fc8e7d34bec991fd.jpg)
Узнайте, стоит ли есть английский завтрак, исключать из рациона сало и пить чудодейственную минералку.
![](/uploads/articles/small/0086d41d1565526904638b5cef91d6cc2b20f861.jpg)
Грелин называют «гормоном голода», потому что в предыдущих исследованиях люди, которые получали этот гормон, становились настолько голодными, что ели значительно больше, чем обычно.
![](/uploads/articles/small/3e3ef59a1a346bd00c597a9ce529be4007b6cca0.jpg)
Три диетических компонента, способствующих развитию деменции и болезни Альцгеймера, — это сахар (особенно обработанная фруктоза), зерно и транс-жиры.
![](/uploads/articles/small/1a7caa13ecfe94f89131780975cb5b0e91354af5.jpg)
Это то мифическое сладкое, в котором почти нет калорий.
![](/uploads/articles/small/fdc9148ceb50f97df5a06e95805ab84d8bc537be.jpg)
Волевым усилием вы можете на некоторое время лишить себя любимой пищи, но рано или поздно маятник качнется в обратную сторону, и вы начнете переедать.
![](/uploads/articles/small/3b2cbeeed1cdd40375de8b0d70e0f6f36c558a79.jpg)
Находясь в стрессовой ситуации, наше тело нуждается в большем количестве питательных веществ. На этом фоне синтез ряда гормонов, участвующих в регуляции чувства насыщения, меняется. Так, кортизол, инсулин и грелин могут усиливать чувство голода, что чревато перееданием и, как следствие, набором лишнего веса.
![](/uploads/articles/small/432322e881f5d7f2010bcb7cf00c8c3a36d354a9.jpg)
Периодическое голодание набирает популярность быстрыми темпами по одной простой причине – этот метод реально работает. И неважно, пытаетесь ли вы сбросить лишние килограммы или улучшить биометрические показатели, чтобы вернуть крепкое здоровье.
![](/uploads/articles/small/8f5154b31d4bf38191166547c496b1f360a40fcb.jpg)
Корни сильной тяги с жирной и сладкой пище нужно искать в нашем далеком прошлом. Нашим далеким предкам приходилось много двигаться, чтобы обеспечить себя пропитанием, а лучшее топливо для организма — сладкие и жирные продукты.
![](/uploads/articles/small/89cf2e5fa019fbd9c0761f42da289f8b49e8d81a.jpg)
По факту рацион среднестатистического жителя города перенасыщен животными продуктами, в которых клетчатки совсем нет, а также рафинированными растительными продуктами.
![](/uploads/articles/small/42db93b07ef51235880152cf95359cc8be965ea3.jpg)
Выборка была небольшой, но результаты позволяют сделать осторожные выводы о пользе диеты.
![](/uploads/articles/small/fffcc99f9ec35b50f4b4914eb0623429ca3bf998.jpg)
Топ-3 рецепта необычных блюд, которые украсят праздничный стол.
![](/uploads/articles/small/6baff8dffa86d36c2559b84414e3aec3dd8a99a2.jpg)
Эмоциогенную природу имеет большая часть некомпенсированных расстройств пищевого поведения.
![](/uploads/articles/small/3d9aed86a7e1202e8750fb39321d903a7494fdf9.jpg)
Хотя эти продукты влияют на появление рефлюкса, их лучше избегать и тем из нас, у кого не имеется этой проблемы...
![](/uploads/articles/small/2708f546fe3a4125c5ad2885eabdf01894b635dd.jpg)
Врачи утверждают, что однажды приготовленная и повторно разогретая пища теряет многие из своих полезных качеств, а иногда и вовсе превращается во вредную еду. В блюдах могут образовываться вредные для организма вещества, способные нанести ущерб не только органам пищеварения.
![](/uploads/articles/small/b7d708cd87ba79c0b99540d4dfdc37d6da487690.jpg)
По-настоящему осознанное питание позволяет контролировать своё пищевое поведение и, как следствие, здоровье и физическую форму. Добиться полной осознанности — задача не из лёгких, но она вполне разрешима.
![](/uploads/articles/small/ef430ce385afba9984f9a578b1f82fc16ffe75dd.jpg)
Чем полезны суперфуды для организма и что в Украине альтернатива заморским продуктам.
![](/uploads/articles/small/b52a69b84fe9f1d402e8fb53744939088bfccd2b.jpg)
Семечки прекрасно вписываются в концепцию здорового питания. Они прекрасны тем, что их удобно использовать в составе различных блюд — они могут легко поменять «настроение», аромат и текстуру любого блюда, сделать его более атмосферным.
![](/uploads/articles/small/0420fa6e0d8baacb845cfa2811a7a5c6ebf4fd7d.jpg)
Продукты, которые мы употребляем, можно разделить на 3 большие группы: окисляющие, ощелачивающие и кислые. Названия первых двух групп произошли от того воздействия, которое они оказывают на организм, т.е. окисляющего или ощелачивающего.
![](/uploads/articles/small/45668e5b66a58fbf839fba492041ca63b069c429.jpg)
Простые расчёты помогут понять, что лучше для сердца и фигуры.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях