Здоровый сон
От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.
Известно, что на пути к удовлетворительному психологическому и физическому здоровью немаловажным фактором является правильный и полноценный сон.
Наконец удалось поспать подольше, но вы чувствуете не бодрость, а ощущение разбитости. Почему так происходит, - рассказали врачи-сомнологи.
Знаете ли вы о том, что возраст, пол и некоторые проблемы со здоровьем человека могут увеличить риск бессонницы?
Хорошо спать, то есть не просыпаясь, в течение 7 или 8 часов, это одна из основных биологических задач нашего организма.
От каких проблем со здоровьем может избавить правильная поза для сна, рассказали эксперты.
Всем наверняка известно, что наш мозг регулирует циклы сна и бодрствования, находя гармонию с часами темноты и дневными часами, когда светло.
Сон играет важнейшую роль для функции памяти и нормальной учебной активности. Проблемы со сном разрушают энергию, снижают производительность в работе или учебе.
В жару спать очень тяжело: организм перегревается, мы не можем расслабиться. Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью, воспользуйтесь этими советами.
Если вы постоянно спите меньше 7 часов, ваше здоровье страдает. Постепенно вы начинаете замечать последствия недостатка отдыха, в котором нуждаются ваше тело и ваш мозг.
Справиться с бессонницей поможет простое дыхательное упражнение. Эта максимально простая техника называется 4–7–8.
Хороший сон гарантирует бодрость и трудоспособность в течение дня, восстанавливает и повышает работоспособность центральной нервной системы.
Недостаточно продолжительный сон в детстве оказался связан с ускоренным старением клеток на генетическом уровне и низкой продолжительностью жизни.
Исследователи из США сообщили, что мотивация помогает людям заснуть, это может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от бессонницы.
Когда за день люди и так перегреваются, а вечером температура в доме не падает, уснуть становится крайне трудно.
Бессонница – типичное явление летом, возникающее из-за длинного светового дня и жаркой погоды.
Аутогенная тренировка помогает сократить часы сна не в ущерб здоровью. Эксперты разобрались, как её практиковать и чем ещё полезен такой аутотренинг.
Если вам кажется, что потраченное на сон время можно провести с большей пользой, то попробуйте в деле один из этих режимов. Долго спать не придётся.
Обсессивно-компульсивное расстройство — это состояние, при котором у человека постоянно возникают навязчивые мысли, вызывающие тревогу.
Учёные из США заявили, что они провели ряд исследований, которые показали, что сон на спине может угрожать здоровью людей.
Когда человек засыпает, организм начинает работать: повреждённые клетки восстанавливаются, иммунная система активируется, токсины собираются в мочевом пузыре.
Все слышали о том, что взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки. Ночной отдых такой продолжительности специалисты окрестили «сном красоты».
Эти продукты помогают не только от джетлага, но и в случае, когда вы «перепутали день с ночью» по другим причинам, например, из-за напряженного рабочего графика или общей бессонницы.
Недостаточный сон делает человека более склонным к развитию заболеваний, а также подрывает психическое здоровье.
20-летнее исследование показало: сон определенной протяженности может довести человека до необходимости лечить рак, а также провоцировать дегенеративные процессы в головном мозге.
Исследователи пришли к выводу, что те, кто подвергался воздействию самых высоких уровней загрязнения воздуха в течение пяти лет, спал хуже всего.
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 7 часов назад:
-
около 19 часов назад:
-
около 23 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях