Здоровые упражнения

Коротко о главном

1 января 2022 г.

Значение спорта в жизни человека трудно переоценить. Чтобы быть здоровым - мы должны двигаться. Физические упражнения являются мощным биологическим стимулятором жизненных функций организма.

Новое правило здоровья: 15 000 шагов

1 апреля 2017 г.

10 тыс. шагов принято считать эталоном дневной активности, которая необходима для поддержания здоровья. Однако результаты недавнего исследования увеличили норму до 15 тыс.

Как составить идеальную тренировку для здоровья опорно-двигательного аппарата?..

25 марта 2017 г.

Проблемы с осанкой, напряжение и боль при движениях, ограничение подвижности — от всего этого можно избавиться, если тренироваться правильно.

5 упражнений, которые помогут подтянуть и укрепить ягодицы

21 марта 2017 г.

Для того, чтобы ваши ягодицы были сильными, упругими и округлыми, важно включить в свои тренировки упражнения, направленные на проработку этой группы мышц.

Как продлить жизнь с помощью зарядки

18 марта 2017 г.

Французские учёные нашли рецепт долголетия. Он чрезвычайно прост и потребует всего 15 минут вашего времени каждый день.

Занятия йогой: как выполнять асаны правильно

17 марта 2017 г.

Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве.

Оздоровление с помощью бега: полезные советы

7 марта 2017 г.

Бег — простейший способ изменить жизнь через физические нагрузки. Он не обязывает находить компанию для занятий спортом, не принуждает к круглогодичному посещению тренажёрного зала.

Сексуальная фигура: 12 лучших упражнений

6 марта 2017 г.

Многие женщины мечтают об идеальной фигуре. Эксперты рассказали, как научиться прорабатывать все самые сложные части тела, превращаясь в идеал красоты.

6 лучших женских упражнений для укрепления мышц тазового дна

4 марта 2017 г.

Тренер Александра Панферова рассказала о 6 лучших женских упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Йога: правда и мифы

3 марта 2017 г.

Несмотря на то, что йога очень популярна во всём мире, нет достоверных данных о её влиянии на организм. А некоторые наши представления о ней и вовсе неверны.

6 полезных упражнений для снятия напряжения

25 февраля 2017 г.

Наша повседневная жизнь переполнена стрессовыми и просто напряженными ситуациями. И ощущаем мы их в буквальном смысле физически, ведь они могут вызвать напряжение в мышцах.

Как уменьшить воспаление и улучшить пищеварение: 6 простых упражнений

23 февраля 2017 г.

Регулярные физические упражнения — это отличный способ поддержания хорошего физического и психического здоровья, в том числе, они способны улучшить пищеварение.

Косточка на стопе: эффективное упражнение для красоты и здоровья ног

18 февраля 2017 г.

Косточка на стопе носит красивое латинское название hallux valgus, но кроме этого ничего красивого в ней нет.

6 асан йоги, которые помогут при боли в шее

16 февраля 2017 г.

Цервикалгия — боль в шее, возникающая при длительном неподвижном пребывании в сидячем положении или при плохом сне, а также при снижении физической активности.

ТОП-5 ошибок перед началом занятий бегом

11 февраля 2017 г.

Многие знают о том, что перед началом занятий бегом необходимо разогреть тело и подготовиться к нагрузкам.

4 универсальных упражнения для снятия стресса

10 февраля 2017 г.

Разумные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови, устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое случается у тех, кто постоянно нервничает.

5-минутный комплекс упражнений для путешественников

5 февраля 2017 г.

Очень часто даже убеждённые сторонники здорового образа жизни сразу же забывают о своём увлечении, как только оказываются в непривычной обстановке.

Ученые доказали пользу игры в футбол для стабилизации давления

4 февраля 2017 г.

Исследователи из Дании сделали удивительное открытие: они доказали, что игра в футбол понижает давление наравне с лекарствами.

Как избавиться от головной боли без лекарств: 7 простых упражнений

3 февраля 2017 г.

Головная боль может застать человека врасплох когда и где угодно, и лекарств под рукой просто может не оказаться. Как же помочь себе и без помощи таблеток избавиться от болевых ощущений?

6 удивительных доводов в пользу скакалки

1 февраля 2017 г.

У многих из нас скакалка ассоциируется с детскими годами. На самом деле, это одно из самых полноценных кардиоупражений.

Можно ли бегать в мороз?..

31 января 2017 г.

Зимой многих любителей бега интересует вопрос: «Выходить ли мне на тренировку в мороз?».

5 упражнений для безупречных рук

28 января 2017 г.

Никакая талия не спасет, если руки выглядят дряблыми. Между тем добиться изящных, рельефных рук даже проще, чем вы думаете!

Кардиотренировка: как бегать правильно

27 января 2017 г.

Интенсивные движения без отягощения, стимулирующие кровеносную систему, или кардиоупражнения, частенько считаются чуть ли не панацеей для здоровья и хорошей фигуры.

6 лучших упражнений для укрепления поясницы

25 января 2017 г.

Нижняя часть спины, или поясница, — это довольно чувствительная область тела, в которой сходится множество нервных окончаний.

4 восстановительные асаны, которые помогут избавиться от стресса

23 января 2017 г.

Если вы никак не можете всё бросить и уйти в отпуск, значит, самое время остановиться, сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и позволить себе расслабиться.

Боль в шее: 6 упражнений для ее устранения

21 января 2017 г.

Боль в шее… Наверняка многие знакомы с этим явлением. Это очень распространенный недуг, и он сильно ухудшает качество жизни.

Здоровые упражнения

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях