Здоровый сон
![Коротко о главном](/uploads/articles/small/6a34560de298f1dbb12ea9c5fcac05323ef1d132.jpg)
От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.
![](/uploads/articles/small/8acabeff442c18e58d15c945691288e621568bc7.jpg)
Мы тратим на сон треть жизни, и она — эта треть — должна заряжать нас силой на оставшиеся две. Но что делать, если после сна вы чувствуете себя хуже, чем до него?
![](/uploads/articles/small/cc2bacbe9ab047ea1a968468707e585e67a20bba.jpg)
Нарушение сна является распространенной проблемой. Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на работоспособности, общей активности и настроении. Как нормализовать ночной сон? Существует простое и натуральное средство.
![](/uploads/articles/small/07adf9a14828e03763b1a9a51363c7de9635c379.jpg)
Многие люди знают, что чтение с экрана телефона перед сном мешает им вовремя уснуть, однако не могут отложить гаджеты и даже обращаются к сомнологам — специалистам по сну. Как сон связан со смартфоном и почему его нельзя брать с собой в постель?
![](/uploads/articles/small/9e4262f342df0a0d7f55233f6d8008515842d71a.jpg)
Ученые уже давно определили причины бессонницы и выработали методики борьбы с ней. Почитайте, может быть пригодится вам или вашим знакомым
![](/uploads/articles/small/07ed5437e42f1960713cd1d154eec4c97d20711c.jpg)
Народные целители имеют в своем арсенале хотя и примитивные, но часто весьма действенные средства от бессонницы.
![](/uploads/articles/small/62188ca9be205e19a0a6f5e566679a21846a4c95.jpg)
Ежедневно мы имеем дело с огромным потоком информации. Часто это становится причиной нарушений сна. Лежа в кровати, мы анализируем прожитый день или строим планы на будущий.
![](/uploads/articles/small/77d99ef1ce20d60cb31576af7d236ef30870ee24.jpg)
Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он дает отдых мозгу и позволяет организму восстановиться.
![](/uploads/articles/small/e1d944cea4d70010456f475fd9e99b0ca2faee7d.jpg)
Бессонница, как правило, чаще всего бывает вызвана стрессом, тревогой и сильной усталостью. Улучшить сон можно не только с помощью снотворных препаратов.
![](/uploads/articles/small/2be6fe2054ad5f6ae6ca21a6438690d5b91905b3.jpg)
Заменить не всегда безопасные таблетки от бессонницы можно натуральными отварами трав, которые оказывают общее успокаивающее действие на организм.
![](/uploads/articles/small/c0341fe36ac0f8b2039843630d6dddf7da4111fd.jpg)
Сон – важная составляющая для хорошего здоровья. Его недостаток может спровоцировать ослабление иммунитета, увеличить риск диабета, привести к набору веса и повышенному давлению.
![](/uploads/articles/small/c64c2fc2d7eef5ce1db2b52d0a063502b57e1bda.jpg)
Спать ночью нужно накрытым хотя бы простыней, предупредил врач.
![](/uploads/articles/small/525869707fb5f42aeb09feb9db371c86a979aa38.jpg)
Иногда мы их совсем не помним. Бывает, что после пробуждения остаются лишь ощущения, впечатления. А некоторые сюжеты врезаются в память на всю жизнь, порой повторяются и преследуют нас. Как разгадать загадки своих снов?
![](/uploads/articles/small/8c81c4c486e4a8a7d7d3b7aa34ce528c9a15dfed.jpg)
Лечение бессонницы следует начинать с установления вызывающих ее причин, и только после этого приступать к устранению с одновременным лечением центральной нервной системы.
![](/uploads/articles/small/1959cc1b515f19967f636e83988869d991e30d6f.jpg)
Когда весь день атакуют тревожные новости о распространении вируса и мы заперты дома наедине со страхом, очень трудно отключить беспокойство и уснуть. Как назло, неприятные мысли чаще лезут в голову ближе к ночи. Можно ли справиться с проблемой и вернуть спокойный и здоровый сон?
![](/uploads/articles/small/aab7a48cbe7ee57b4848f76982d744ed5c7cc9f3.jpg)
Хроническое недосыпание грозит проблемами со здоровьем — об этом знают многие. Но может ли избыток сна быть вредным для нашего самочувствия?
![](/uploads/articles/small/417f0a67fc342a335731b89938b82a97b2fdba23.jpg)
Невозможно переоценить важность осанки — даже когда вы спите!
![](/uploads/articles/small/febd04deba85a4e94df4df1ca41f440a1680fd7b.jpg)
Первое что надо сделать, это выбрать ткань для подушки.
![](/uploads/articles/small/9b215d63fca437da4de60593bd1ba9adcd36dc98.jpg)
Если вы уже лежите в кровати, но при этом не можете выпустить из рук телефон, позаботьтесь о том, чтобы не испортить себе сон. Рассказываем, как успокоиться и настроиться на отдых с помощью мобильного.
![](/uploads/articles/small/b3d81115dc7ae8219dcab5e88e987a3720215227.jpg)
Продажа препаратов из категории снотворных - очень большой бизнес, который генерирует миллиарды долларов. Но если вы не хотите обогащать фармацевтические компании и приобретать не безопасные для здоровья препараты, то попробуйте несколько натуральных и эффективных средств борьбы с этим расстройством.
![](/uploads/articles/small/f8a0c231148490be7e53a1160c2a2bca05f5d635.jpg)
Верить в некоторые стереотипы, связанные со сном, не только бессмысленно, но и опасно, утверждают ученые.
![](/uploads/articles/small/4d4f4196267f7c55c576ecd0c413329001ba4f00.jpg)
Один из советов специалиста, помогающих лучше засыпать, – использовать аромат лаванды.
![](/uploads/articles/small/359ee5722e6e5383738aed3728f5792324649c6c.jpg)
Если человек постоянно недосыпает, организм адаптируется, старается беречь силы, снижая скорость многих процессов. Мозг работает не в полную силу, не раскрывает возможности памяти и интеллекта человека на полную мощь. Характерным признаком недостатка сна становится постоянное ощущение сонливости.
![](/uploads/articles/small/db4bee7b9bc441e43a03676669fad3b58dffb1a5.jpg)
Время бодрствования в большей мере зависит от качества сна и наоборот. График сна, привычки и образ жизни могут сильно отразиться на качестве отдыха.
![](/uploads/articles/small/babc813c66cd93c7c94dad8445eacb25f7f4e8d0.jpg)
Две причины, которые мешают загнать себя в постель вовремя, а также четыре способа их преодолеть.
![](/uploads/articles/small/79d49b616e96ac90277c2b225a2ea4277fe217f7.jpg)
Сон — жизненно важный процесс, но со взрослыми все проще. Мы научились понимать, когда недостаток или качество сна влияет на самочувствие, и стараемся как-то решить это проблему.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях