Здоровый сон
![Коротко о главном](/uploads/articles/small/6a34560de298f1dbb12ea9c5fcac05323ef1d132.jpg)
От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.
![](/uploads/articles/small/1274bf9f830319bcb1df10524d89ff283a67c28f.jpg)
После тяжелой трудовой недели так хочется поспать подольше в выходные. Но на вашем здоровье это может отразиться отрицательно.
![](/uploads/articles/small/e2e1e600cddfcf635bc3486ce5757cf8b440171d.jpg)
Храп – это звуки, издаваемые мягкими тканями ротоглотки во время дыхания, когда через них проходят потоки воздуха.
![](/uploads/articles/small/6abbe68f5badcfcb74c1f43cc1373a53466ce758.jpg)
Частыми причинами, мешающими вовремя заснуть, являются зажатость и скованность разных мышечных групп, либо беспокоят тревожные, навязчивые мысли.
![](/uploads/articles/small/b66cf1665294d863ac49abe75760188ec55a0276.jpg)
Эксперты подготовили список из 10 лучших напитков, которые способны естественным образом вернуть здоровый сон.
![](/uploads/articles/small/76ae08ada5f8dec0e355c60190795014ee7f9d1e.jpg)
Ритм современной жизни, постоянные стрессы, неправильное питание, тяжелые условия труда, недостаточный отдых – все это оказывает неблагоприятное влияние на состояние человека.
![](/uploads/articles/small/5ef7619bb412a44a31a5624537e554c83786a5b9.jpg)
Научный журналист The Guardian расказывает, в чём важность этого биологического процесса.
![](/uploads/articles/small/3d9ca667d809ff2c2c544f7a3826d6154767b581.jpg)
Не многие люди знают, что для поддержания здоровья и восстановления организма, полноценный сон также важен, чем правильное питание и отсутствие вредных привычек.
![](/uploads/articles/small/da5f968995bc463332fdfea142335a1eb8de06c0.jpg)
Полноценный ночной сон важен для здоровья организма не меньше, чем сбалансированное питание.
![](/uploads/articles/small/82fc931c524278274e6882f44451a3353bc131d8.jpg)
Топперы и футоны – тонкие матрасы, выравнивающие спальное место. Аксессуары помогают регулировать жесткость поверхности и создавать комфортные условия для сна.
![](/uploads/articles/small/1e5ab672bc5ecd037801642891b12853b76561ae.jpg)
Во время сна мозг помогает искать ответы на вопросы, которые нас беспокоят, уверена исследователь снов Дейдра Барретт.
![](/uploads/articles/small/18e6f8bef654e4fd6c1a164ad7f9b314f3c939f3.jpg)
Сон является неотъемлемой частью жизни человека, его нормального суточного ритма, и обычно он длится от 6-10 часов, то есть целую ночь.
![](/uploads/articles/small/ef718c1d6aa280aa304bfb3d0e4331adca95c224.jpg)
О пользе домашних растений и благотворном их влиянии на организм человека известно почти всем.
![](/uploads/articles/small/216b7294be1443a7a1f51f20d71bf9846b0a1ca4.jpg)
В старину считалось, что во сне можно творить будущее. Ученые во многом с этим согласны: сон обновляет и восполняет силы.
![](/uploads/articles/small/24778f7279f1f2394cfa0bc2094d2142bc868253.jpg)
С тех пор как человечество узнало об электрических лампочках, жизнь людей изменилась кардинальным образом.
![](/uploads/articles/small/3bc8eca05173f20ea62bd3ebaf8d691dcbe17c2a.jpg)
Вы спите по 7-8 часов в сутки, но все равно чувствуете усталость? Подолгу не можете уснуть и часто просыпаетесь? Зачастую причина такого состояния – нарушение суточных биоритмов. Наши «внутренние часы» могут сбиваться из-за стрессов, напряженной работы, дефицита питательных веществ в организме.
![](/uploads/articles/small/88fca73e75c2119ba503dd284415541c65528eea.jpg)
Бессонница по мнению врачей традиционной китайской медицины – это результат дисбаланса энергии в организме человека.
![](/uploads/articles/small/7de1911f849a6ea4949d2d7abaada3741fc279c4.jpg)
Бессонница для многих — это реальная проблема. Но от нее есть решение, и оно не кроется на дне баночки с пилюлями.
![](/uploads/articles/small/8bd0a300f80f9785f4edf8defec9acb0efae96cf.jpg)
Сон в летнюю жару – это настоящая пытка. Наше тело парится и затекает, вдобавок его всю ночь терроризируют комары.
![](/uploads/articles/small/8f853207c2ccd121a0226198259097c3a587c366.jpg)
Аутогенная тренировка помогает сократить часы сна не в ущерб здоровью. Эксперты разобрались, как её практиковать и чем ещё полезен такой аутотренинг.
![](/uploads/articles/small/d5c30a0af4c191f5a03efb289599ce49d2dbacaf.jpg)
Исследование утверждает, что средиземноморская диета в сочетании с физическими упражнениями может облегчить симптомы ночного апноэ.
![](/uploads/articles/small/0bf7d3554babadbb4923bee5245a41925920c254.jpg)
Если жара не дает уснуть, поставьте возле кровати кубики льда, охладите комнату и поменяйте постельное белье.
![](/uploads/articles/small/62b7215cb9b01f94bc4f8cad516b9b66989796e1.jpg)
Во сне человек проводит большую часть своей жизни. Для здоровья всего организма важно, чтобы ночной отдых был полноценным.
![](/uploads/articles/small/131c323a41c76745dc8440436dcb66e73d01e5ba.jpg)
Напряженный ритм жизни, постоянное использование электронных устройств не способствуют нормальному засыпанию, и для многих расслабление становится серьезной проблемой.
![](/uploads/articles/small/01b85298157b41837a18e15a6423c70941986d63.jpg)
Не слушайте советы ваших близких. В большинстве случаев они не только не помогают, но, наоборот, усугубляют проблемы со сном.
![](/uploads/articles/small/8ea99cde85c0e8734ee43e0d2890d801f8f0c84d.jpg)
Современный ритм жизни нередко конфликтует с природными биоритмами человека. Говоря проще, удобным для души и тела графиком приходится жертвовать во имя работы.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях