Здоровый сон
![Коротко о главном](/uploads/articles/small/6a34560de298f1dbb12ea9c5fcac05323ef1d132.jpg)
От здорового сна во многом зависит наша трудоспособность, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом.
![](/uploads/articles/small/311dc1864750a5824228a5d85a9462178ffce60e.jpg)
В этом нет ничего необычного, но и поощрять такую привычку не следует.
![](/uploads/articles/small/971294ca5b3f82416bae86bc872b7cb094fb9c8a.jpg)
Недосып в будни повышает риск отправиться на тот свет раньше времени. Но вы теперь знаете, что делать.
![](/uploads/articles/small/fc91f785efa85834af28d993a06f8db936df59a6.jpg)
Далеко не всегда бессонница и проблемы со сном являются признаком проблем со здоровьем или стрессом, а иногда это следствие некоторых продуктов в рационе человека.
![](/uploads/articles/small/f6ec604f4131fb0ad023e8a4e53d4623fa9a770e.jpg)
Вы спите в пижаме, ночнушке, футболке или вообще без всего? Всё это не важно! Главное, чтобы на вас были носки.
![](/uploads/articles/small/736b1697148786d4f5fdcbb68e4b1917d5b8c8c0.jpg)
Хроническая усталость или переутомление также нарушает режим работы нашего организма перед сном, как и во время бодрствования. Мы собрали несколько важных советов от специалистов, как быстрее уснуть и действительно отдохнуть ночью.
![](/uploads/articles/small/38fe83b8fce693979fcefd4525e44951adf04704.jpg)
В стремлении сбросить ненавистные килограммы мы подвергаем себя диетам, изнурительным физическим нагрузкам и прочим испытаниям. Оказывается, существует более доступный и приятный способ: можно просто спасть и худеть.
![](/uploads/articles/small/66830af577961ad2bab7295b6b33d707f7857671.jpg)
Взрослые люди привыкли поздно ложиться спать. Да и будничные дела часто не позволяют пораньше отправиться на покой. Но почему ложиться спать после полуночи - вредно для здоровья? Какие последствия ожидают человека, если он придержмвается именно такого режима?
![](/uploads/articles/small/b57e91728dec8deffb128cad73689df961b1ef6e.jpg)
К проблемам с засыпанием следует подходить с осторожностью. Они могут быть вызваны перегруженностью прошедшего дня, но могут и являться зовом собственной души, отчаянно требующей внимания к теневой стороне личности.
![](/uploads/articles/small/e1dec63ea2b1399c19c5d13a030843c394376c34.jpg)
Возможно, вам просто не хватает железа.
![](/uploads/articles/small/d88d249f51cae842c1f7856fdb2b5b66d653fe43.jpg)
Не все люди могут похвастаться, что у них спокойный и глубокий ночной сон. Понятие «биологические часы» или циркадный ритм – определяет индивидуальные циклы сна / активности в ходе 24 часов. Какие бывают нарушения циркадного ритма и как справляться с этой проблемой?
![](/uploads/articles/small/06a782d0d6b252ba1446771c3b21e6a9000c7d8d.jpg)
Наконец-то ученые доказали и это: спать лучше в комнате, где температура варьируется от 15 до 20 градусов по Цельсию.
![](/uploads/articles/small/07086d44a1b47617141af54364b3923f0044fecd.jpg)
Нормализация сна с помощью мелатонина.
![](/uploads/articles/small/16e4acc1599877c0182309d8aecf08c13917b330.jpg)
Ашваганда - мощное адаптогенное растение, которое помогает организму адаптироваться к стрессу и способствует спокойному сну. Ашваганда снижает беспокойство и стресс, которые могут увеличить риск неблагоприятных состояний здоровья.
![](/uploads/articles/small/1e31041f7046cbdc142828c7feaff615019e4e81.jpg)
Третью часть жизни человек проводит во сне. Природа сна всегда интересовала людей. Сегодня наука значительно обогатила представления человека об этой части нашего бытия. Итак, как же ведет себя организм в то время, пока мы спокойно спим?
![](/uploads/articles/small/7401d31e1ba7b65386887c41568e033f00d46840.jpg)
Неважно, какие именно причины привели к тому, что вы не можете засыпать и просыпаться в желаемое время, — смена часового пояса или бессонница. Важно только одно: режим сна вполне реально нормализовать.
![](/uploads/articles/small/9eae525d2d305e7225c4074cbe67e639192232e7.jpg)
Представляем вашему вниманию 5 горячих напитков для хорошего сна.
![](/uploads/articles/small/c9b4270835d1182e847e50b6ac6290766852adb4.jpg)
Для поддержания активности и хорошего самочувствия человеку необходим полноценный сон. При недосыпании чаще развивается невроз и депрессивное состояние, появляется лишний вес, ухудшается состояние кожи и общее самочувствие.
![](/uploads/articles/small/0f29039fefaff85a070595cfdff89cd2b74e9dfe.jpg)
Западные эксперты составили рекомендации, способные повысить качество сна.
![](/uploads/articles/small/887100f874517868101053bc6e85264611e88833.jpg)
Если вам кажется, что потраченное на сон время можно провести с большей пользой, то попробуйте в деле один из этих режимов. Долго спать не придётся.
![](/uploads/articles/small/3443341b6a8700c92d11e0629cf0f486ef8fef40.jpg)
Бессонница может появляться по самым разным причинам, от стресса и перенапряжения на работе до серьезных заболеваний.
![](/uploads/articles/small/08f5dad49e39ccea431ce7df45714728bd499f90.jpg)
Сон для слабаков — по крайней мере, так говорят. В реальности же все совсем наоборот. Для хорошего физического, психического и эмоционального здоровья просто необходимо высыпаться – и вот, что для этого нужно.
![](/uploads/articles/small/52feefd91dc985609ddab29083a8aea2cbc1f0de.jpg)
По мнению ученых, конкретные часы, в течение которых организм начинает детоксифицировать, — от одного до трех часов утра.
![](/uploads/articles/small/6f4fd668bedc2ff19cee2989a40c4378ae930a61.jpg)
Полноценный ночной отдых жизненно необходим нам и нашему организму.
![](/uploads/articles/small/190f797857c2721385f3a6fd36726110945b6a8c.jpg)
Положение тела, в котором человек проводит свой сон, оказывает влияние на разные аспекты его здоровья.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях