Совместим приятное с полезным!

Средства, основой которых является корень женьшеня, эффективней всего в осенне-зимний период.

Потенциальными жертвами зимних капризов природы, кроме хронически больных людей, детей и стариков, являются приверженцы старого, не не такого уж доброго дедовского метода - принять внутрь для сугреву.

По статистике более половины из нас чувствуют себя переутомленными, но только 9% мужчин обращается к врачу за помощью. От стресса в основном страдают образованные люди, занимающие определенного уровня должности и получающие высокую зарплату. Короче говоря, те, кому есть что терять. Механизм стресса как биологической реакции организма: предчувствуя опасность, организм обостряет чувства и внимание. Как только ваш мозг осознает надвигающуюся угрозу, он посылает импульсы для выработки гормонов стресса, под воздействием которых учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается потоотделение. Когда их действие заканчивается, остается ощущение выжатого лимона.
Для начала нужно остановиться и расслабиться. Расслабляться лучше лежа. Прилягте и представьте себе, будто вы слон (или кому там что ближе – лишь бы тяжелое) и весите 500 кг. Почувствуйте, как ваше тело давит на пол. Чем сильнее вы распластаетесь, тем слабее станет стресс. Старайтесь дышать ровно и контролировать пульс. Чтобы успокоиться и притормозить, повторяйте ключевое слово или вообразите себя в милом сердцу месте. А лучше и то, и другое. Тренироваться лучше начать заранее, еще до появления тревожных симптомов. Это не трудно. Представьте себя в тихом, уютном месте – на рыбалке, в горах, у камина – опять же, кому что ближе, расслабьте мышцы и дышите медленно. Еще заведите себе приятное и спокойное ключевое слово, типа «равновесие», «спокойствие» или кому там, что (или кто) греет душу. Теперь, если стресс и настигнет вас, стоит лишь сказать телу пароль и оно расслабится. А к расслабленному телу стресс интереса не проявляет.

Не то, чтобы так уж актуально, однако возраст и образ жизни все чаще требуют прислушиваться к себе. К своему организму. К отдельным его членам. И, если не изменить свое отношение к жизни полностью, то хотя бы, для начала, исключить то, что однозначно вредит мужскому здоровью. Вот список продуктов, снижающих потенцию.
Самым страшным врагом мужской сексуальной состоятельности является алкоголь, даже в самых малых дозах, которые содержатся в слабоалкогольных напитках, например, пиве. Основной причиной этого явления специалисты считают то, что яички, которые были отравлены алкоголем, никогда не восстанавливают свои функции полностью. Постоянное, планомерное отравление всего организма, в том числе и детородной системы, токсичными веществами, этиловым спиртом низкого качества, а иногда и метиловым, смолами — постепенно сводит на ноль способность мужчины к полноценной половой жизни.
Следующий в рейтинге — холестерин. Он, к огромному сожалению любителей шашлыка, не только провоцирует различного рода сердечнососудистые заболевания, но и блокирует кровообращение в мочеполовой системе человека. В связи с этим стоит контролировать его содержание в крови и не злоупотреблять жирным мясом. Однако, исключать холестерин полностью из рациона нельзя, так как он является компонентом в реакции образования тестостерона. Важно, чтобы не было его переизбытка.
Завершает тройку лидеров соль. Полностью исключить соль из рациона нельзя, хотя бы по той причине, что она содержится в естественной форме в большей или меньшей степени во всех продуктах питания, начиная от овощей и фруктов и заканчивая мясом. Можно и нужно сократить ее содержание.
И, на десерт, кофе! Кофеин связывает свободный тестостерон, уменьшая тем самым его концентрацию. Выходит, в идеале такой напиток как кофе лучше исключить.
Но это уже копейки по сравнению с вышеперечисленными лишениями. Лучше постепенно, наверное. Стресс ведь тоже не прибавляет мужской силы.

Доброе утро!
Начинаем утреннюю гимнастику для неопохмелившихся.
И раз — встали с постели. И два — попробовали еще раз, и три — приподнялись и сели четыре. Тянемся к будильнику — тянемся-тянемся-тянемся, раз-два-бац! О стакане надо было помнить.
Теперь шарим ногами в поиске тапочек — напра-вО раз-два, нале-вО три-четыре. Глаза открываются, открываются глазки, руки в боки не упираем, открываем рот — спрашиваем куда делись ваши тапки — не матом же и не так громко. Рот зааакрыли.
Хорошо, теперь переходим к бегу трусцой по холодному полу босяком до душевой, возле которой стоят ваши тапки. Ать-два. Закончили бег, переходим на шаг и идем до туалета. Ногами не шаркаем, идем бодрее и переходим к поворотам и приседаниям.
Не спим, гражданин в грязной майке, это гимнастика, а не колыбельная, встали-встали-встали встали и если шум в душе уже прекратился, то бодрым шагом направились к кухне. Раз-два, раз-два. Бодрее, бодрее, руками за стены не хватаемся, кухня уже рядом, и раз-два — переходим к приседаниям на табуретку — сели.
Привстали — взяли спички — сели, привстали пододвинули пепельницу сели, покрутили между пальцами сигарету покрутили три-четыре и затянулись.
Затянулись-затянулись-затянулись. Раз-раз, два-два. Сильнее, отрывестее. Стараемся не зевать и не облакачиваться на стол, иначе перевернется завтрак. Итак три-четыре — за-кончили упражнение. Переходим к индивидуальным процедурам разминки пальцев и жевательно-речевого аппарата. Продолжаем утреннюю гимнастику для неопохмелившихся.
И раз — одели правый носок, и два одели левый носок и три повернулись к монитору чтоб проверить загрузку компа и четыре — сели проверять почту.
Гимнастика для зрачков проводится по индивидуальной программе.
И раз — выключили компьютер, и два — потянулись, и три — встали из-за стола, и четыре — посмотрели на будильник. Фраза вслух проговаривается по желанию. Все же старайтесь не разбудить соседей.
Переходим к упражнениям на координацию движений. Пока ноги пытаются попасть в штанины, правая рука завязывает галстук, левая застегивает манжет на правом рукаве, затем руки меняются и три-четыре застегивается брючный ремень и мобильник опускается в карман. Пиджак одевается — два-раз. Переходим к бегу по квартире в поисках носового платка и портмоне. Закончили бег, приседаем на правое и левое колено и повторяем разминку для пальцев со шнурками. Закончили упражнение поворотом ключа в замочной скважине.
Продолжаем гимнастику дыхательным упражнением при интенсивном шаге до остановки. Остановились, закончили упражнение — выставляем локти в стороны.
Подъезжает маршрутка — открываем дверь — раз, спрашиваем про наличие свободных мест — закрываем дверь — два. Открываем дверь спрашиваем про наличие мест — закрываем дверь — четыре. Открываем дверь спрашиваем — закрываем дверь — два. Открываем дверь спрашиваем про наличие свободных мест — три — забираемся внутрь и пытаемся втиснуться в свободное место — четыре. Устраиваемся поудобнее, ищем точки опоры.
Переходим к интенсивным вибро-массажным процедурам.
Выдыхаем, растворяемся в себе и стараемся не замечать грязный салон вокруг себя. Подпрыгиваем со всем салоном до потолка, оопускаемся обратно, подпрыгиваем со всем салоном до потолка — опускаемся обратно. Вдавливаемся в кресло, чтоб выпустить соседей, врезаемся в стекло при резком повороте. И три-четыре закончили концентрацию на ощущениях.
Начинаем повороты головы направо налево и между ногами стоящей перед вами пассажирки, которой не хватило сидячего места, чтоб узнать — какая ближайшая остановка. Раз-два. Раз-два. Можно усложнить упражнение, прислушавшись к разговору соседок-школьниц. Будьте осторожны — точки опоры немедленно уходят из–под контроля, а уши сворачиваются в трубочку. Разворачиваются. Сворачиваются. Разворачиваются. Раз-два. Полупрофессионалы могут рискнуть сделать барышням замечание. Три-четыре. Закончили упражнение.
Выбираемся из маршрутки, проверяем наличие бумажника и телефона. Дыхание успока-а-а-аивается, дар речи вновь возвращается на свое исконное место. Сдержанно избавляемся от вновь обретенного лексикона сквозь зубы, зааакончили упражнение. Потряхиваем головой, отряхиваем одежду и бодрым шагом направляемся к офисному зданию.
Благодарим за внимание. Приятного утра.

Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически. Это по науке. Трудно? Да. Кто может с уверенностью рассчитать этот самый оптимальный режим? Что значит «достаточная» двигательная активность? С любовью к людям дело обстоит не лучше, чем с пагубными привычками. Далее специалисты советуют:
Определите, что Ваш жизненный принцип — здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь. Что это значит:
— Заботьтесь о здоровье с молодости. Корни многих болезней, проявляющихся с годами, находятся в детстве;
— В жизни соблюдайте принцип средней линии;
— Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма, ускоряя процесс старения;
— Будьте всегда доброжелательны, тихи и разумны, раздражительность и суматоха вредят сердечно-сосудистой и нервной системам;
— Не держите обиды, научитесь прощать;
— Помните, что семья и друзья — уникальная ценность и главное в Вашей жизни;
— Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который Вам интересен и вызывает и материальное, и моральное удовлетворение;
— Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытым небом;
— Активно отдыхайте — отсутствие движения ведет к возникновению болезней;
— Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5-часовых циклов сновидения) — отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств;
— Не курите, особенно не пытайтесь спрятаться от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического опьянения;
— Найдите время для хобби, оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной;
— Не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.
То есть, все это не убедительно, расплывчато и малоэффективно. Если здоровый образ жизни – это свод правил, такой себе армейский устав, соблюдения которого надо строго придерживаться, то такая жизнь мне мало интересна.