Судороги в ногах: гигиена и первая помощь
Довольно неприятные ощущения, проявляющиеся в результате мышечных спазм, чаще икроножных, знакомы почти каждому. Для одних - судороги в ногах редкое явление, у других, болезненные мышечные спазмы регулярны. Проявление данной патологии представляет собой следствие функциональных расстройств и не является самостоятельным заболеванием. Сами по себе, неожиданные мышечные сокращения не представляют опасения.
Тревогу вызывают беспричинные, довольно долгое время продолжающиеся, регулярные повторы. Спазмы в мышцах ног могут проявляться как идиопатический (самостоятельно возникший) симптом, либо являться проявлением симптома основного фонового заболевания.
При судорогах помогают теплые ножные ванны с пижмой. Курс приема - 10 ванн, их можно делать каждый день или через день. Столовую ложку корзинок пижмы залейте стаканом кипятка, дайте настояться несколько часов. Затем вылейте в тазик с теплой водой и погрузите ноги на 15 минут.
Самое популярное народное средство - это натирание лимонным соком подошв ног. Сок лимона обладает сосудоукрепляющим свойством. Поэтому, если у вас судороги возникают из-за варикоза, атеросклероза или плохого кровообращения, попробуйте такое средство. Нужно каждое утро и вечер смазывать подошвы ног лимонным соком, ноги вытирать не нужно. Подождите, сок высохнет, тогда можно надеть носочки. Курс лечения - 2 недели.
При судорогах помогает горячая ванна с питьевой содой и имбирем. В ванну нужно насыпать 2/3 стакана питьевой соды и 1/4 стакана имбиря. Размешайте и принимайте ванну в течение 10 минут.
Как только свело ногу, опустите ее в тазик с теплой водой, добавьте 2 столовые ложки соли.
Парьтесь в бане березовыми вениками или прикладывайте распаренные листья к местам, где чаще всего происходят судороги. Ведь давно известно, что береза обладает противосудорожными свойствами.
Первая помощь при судороге
Когда причина судорог не связана с эпилепсией, необходимо предпринять следующие меры. Во-первых, нужно придать конечностям приподнятое положение. Это обеспечивает улучшенный отток крови и устраняет застой. Во-вторых, следует взяться за пальцы ног и произвести дорсальное сгибание ступни (по направлению к колену) в два этапа – сначала наполовину согнуть и отпустить, а затем снова медленно максимально согнуть и удерживать в таком положении до прекращения судорог.
Данная манипуляция приводит к насильственному растяжению мышцы, которая как губка втягивает в себя кровь богатую кислородом.
Параллельно полезно производить легкий массаж конечности, поскольку он улучшает микроциркуляцию и ускоряет процесс восстановления. Щипки и уколы оказывают отвлекающий эффект и прерывают рефлекторную цепь, замыкающуюся болью от мышечного спазма.
Рекомендации, как избежать судорог в ногах:
Избавляйтесь от избыточного веса.
Носите удобную обувь.
Избегайте длительных нагрузок.
Делайте ножные ванны с горчицей через день: на 3 литра воды — столовая ложка горчицы.
Если регулярно делать массаж ног имбирным эфирным или ромашковым маслом, то это предотвращает судороги. Ежедневно следует употреблять — овощи, фрукты, фасоль, сыр, твердые сыры.
Для профилактики ножных судорог принимайте препараты, в которых содержатся магний и кальций. Суточная доза: от 500 до 1000 мг магния и от 1000 до 2000мг кальция. А еще нужно ежедневно выпивать стакан теплой воды с чайной ложкой меда и яблочного уксуса или лимонным соком. Можно устранить дефицит калия, если чаще есть бананы и апельсины.
Перед сном полезно делать ножные контрастные ванны и принимать контрастный душ. Если у вас варикозное расширение вен, контраст не должен быть сильным. В воду можно добавить траву, обладающий противосудорожным действием, — это мята перечная, валериана, ягоды бузины, листья малины, люцерна, хвощ.
В статье использованы материалы из открытых источников: lmoroshkina.ru, polismed.com, bestkrasota.ru
Читайте также:
Свежие статьи
-
около 4 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 16 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях